lina

Постоянные уведомления и бесконечный скроллинг ленты незаметно забирают ваши силы, фокус и свободное время. Вы чувствуете усталость сразу после пробуждения, а смартфон — первое, что оказывается в руках? Эта книга даст вам пошаговую систему возврата контроля над собственной жизнью. Вы получите четкие алгоритмы настройки гаджетов и психологические приемы борьбы с дофаминовой петлей. Практический курс рассчитан на 21 день: от первичного аудита до формирования устойчивых привычек цифровой гигиены. Книга идеально подходит офисным сотрудникам, фрилансерам и всем, кто ощущает признаки цифрового выгорания. Узнайте, как технологии могут работать на вас, а не против вас. Что сделать сейчас? Начните читать онлайн первую главу и замерьте свое экранное время прямо сегодня. Expand