Многие творческие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией: с одной стороны, они жаждут поделиться своим творчеством с миром, с другой – испытывают сильный страх перед публичным выступлением или оценкой других.

Это называется социофобия (или социальная фобия).



Социальная фобия — выраженный страх одной или нескольких ситуаций, связанных с действиями в присутствии других людей и/или страх предполагаемой негативной оценки (критики, насмешки) со стороны других в относительно малых группах, но не толпе.



Как проявляется социофобия:

• Страх выступлений

• Тревога перед каждым выступлением

• Физические симптомы (дрожь, головокружение)

• Желание отказаться от возможностей

• Сложности с обратной связью

• Боязнь критики

• Избегание публичных площадок

• Трудности в общении с коллегами

• Внутренние барьеры

• Синдром самозванца

• Страх показаться глупым

• Избегание социальных контактов



Это парадоксальная вещь, ведь при этом не отменяется потребность в общении, необходимость в публичности, а также парадоксальности того, что страх так же силен, как и желание делиться с другими.



Хорошо, что это состояние можно преодолеть.



Самый первый шаг, который стоит сделать – это обратиться к психологу. Совместно с ним можно найти причины возникновения «недуга», а также найти силы и ресурс для преодоления травматичного опыта (частая причина возникновения, но не единственная, поэтому этот перечень специалистов может быть расширен) и поиска смыслов для дальнейших шагов, а именно:

1. Начните с малого

Делитесь творчеством с близкими

Ведите блог

Публикуйтесь в закрытых группах

Постепенно расширяйте аудиторию

2. Работайте над самооценкой

Ведите дневник достижений

Практикуйте позитивные аффирмации, техники осознанности (буддисты совершенствовали это искусство много сотен лет, не пренебрегайте их опытом).



Социофобия – это не приговор. Многие успешные артисты и творцы также страдали от этого, но научились справляться со своими страхами.

Ваше творчество важно и заслуживает того, чтобы быть услышанным.